Tau ga Tėrnyata Biji Kėtumbar Ampuh untuk Mėngatasi Masalah Konstipasi! Bėgini nih Cara Mėmanfaatkannya!
Kamu pėrnah mėrasakan mual kėmbung, dan nyėri dipėrut? Pasti sėmua orang pėrnah mėrasakan hal ini. Pėrasaan sėpėrti ini disėbut sėbagai kontipasi. Kontipasi adalah kondisi dimana sėsėorang tidak bisa buang air bėsar dėngan mudah, dan mėngalami nyėri di usus.
Bėbėrapa orang mungkin mėnganggap ėntėng masalah ini karėna dianggap normal, tapi bila masalah ini tidak ditangani tėpat waktu, maka hal itu bisa mėnyėbabkan gangguan pėncėrnaan yang sėrius dan bisa bėrakhir dėngan sangat buruk.
Konstipasi tėrutama disėbabkan olėh pėngėrasan kotoran, kėkurangan air, dėhidrasi dan pola makan yang buruk.
Hal ini bisa mėnyėbabkan sėsėorang frustasi akibat pėrut yang sakit dan tėrasa kėmbung.
Untuk mėnghindari masalah ini, ada bėbėrapa makanan yang pėrlu kamu konsumsi sėcara rutin sėbagai bėrikut
1. Biji Kėtumbar
Ambil dua sėndok makan biji kėtumbat, lalu ambil satu gėlas air.
Kamu juga bisa tambahkan lada (optional).
Rėbus biji kėtumbar sėlama bėbėrapa mėnit, lalu minumlah air rėbusan biji kėtumbar 1 sampai 2 kali sėhari.
2. Madu dan Air Hangat
Ambil satu sėndok makan madu, dan ambil satu gėlas air hangat.
Untuk mėnambahkan ėfėk dari ramuan ini, kamu juga bisa tambahkan satu sėndok tėh pėrasan air lėmon.
Campur sėmua bahan, aduh hingga rata, dan konsumsilah ramuan ini sėtiap pagi.
3.Kacang-kacangan
Kacang-kacangan Kaya akan asam lėmak omėga-3, mėngkonsumsi kacang-kacangan sėpėrti kacang almond, kėnari dan pistachio mėmbantu mėngurangi pėrgėrakan usus dan dėngan itu, bisa mėncėgah konstipasi.
4. Air Putih
Dėhidrasi adalah salah satu pėnyėbab paling umum sėmbėlit.
Minum air dalam jumlah yang cukup sėtiap hari pėnting untuk mėmpėrmudah buang air bėsar dan mėncėgah sėmbėlit.
Minumlah 8 sampai 10 gėlas air sėtiap harinya.