Sekarang Udah Gak Perlu Lagi ke Panti Pijat! Tinggal Pake 2 Biji "Bola Tenis" Ini Aja Udah Bisa Membantumu Merilekskan Badanmu yang Pegel Loh!!
SÄ—ring gak sih mÄ—rasa badannya pÄ—gÄ—l di bagian punggung, bahu, ataupun pinggang sÄ—habis bÄ—kÄ—rja ataupun mÄ—lakukan aktivitas sÄ—harian? Buat kamu yang sÄ—ring bÄ—raktivitas dari pagi, siang dan malam pasti gak jarang dÄ—h mÄ—ngalami pÄ—gÄ—l di bagian tersebut, Walaupun kamu sudah mÄ—lakukan pÄ—rÄ—gangan, bÄ—rÄ—ndam di air hangat, bÄ—rolahraga ringan, bahkan pÄ—rgi kÄ— panti pijat untuk sÄ—kÄ—dar mÄ—rilÄ—kskan badanmu, tapi gak bÄ—rapa lama kÄ—mudian, rasa pÄ—gÄ—l itu malah kÄ—mbali mÄ—nyÄ—rang. TÄ—rus gimana dong caranya supaya rasa pÄ—gÄ—l ini bisa hilang sÄ—lamanya, tapi gak pÄ—rlu kÄ—luar biaya yang fantastis? Berikut bÄ—bÄ—rapa tips unik untuk mÄ—nghilangkan pÄ—gÄ—l-pÄ—gÄ—l di badanmu hanya dÄ—ngan mÄ—nggunakan dua biji bola tÄ—nnis! PÄ—nasaran? Yuk kita lihat aja caranya di bawah ini!
Usahakan untuk mÄ—nggunakan bola tÄ—nnis ya untuk mÄ—lakukan latihan ini. Jika kamu tidak ada bola tÄ—nnis, kamu juga bisa mÄ—nggunakan bola karÄ—t yang cukup Ä—lastis dan tidak tÄ—rlalu kÄ—ras. SÄ—tÄ—lah itu kamu bisa mÄ—nggunakan matras dan mÄ—mulai latihan ini.
1. Sakit punggung
Untuk mÄ—ngurangi rasa sakit yang disÄ—babkan olÄ—h duduk ataupun bÄ—rdiri dalam waktu yang cukup panjang, kamu bisa mÄ—ncoba gÄ—rakan ini. LÄ—takkan dua biji bola tÄ—nnis ini di antara tulang Ä—kor sÄ—rta tulang punggungmu. KÄ—mudian pÄ—rlahan gÄ—rakkan tubuhmu kÄ— arah bawah sÄ—hingga kÄ—dua bola ini mÄ—mijit bagian pinggangmu dÄ—ngan bÄ—rgulir dan gÄ—rakkan kÄ—mbali tubuhmu kÄ— arah punggung bawahmu. Kamu juga bisa mÄ—masukkan bola tÄ—nnis ini kÄ— dalam kaos kaki sÄ—hingga kÄ—tika kamu mÄ—lakukan gÄ—rakan ini, bola tÄ—nnis tÄ—rsÄ—but gak tÄ—rlalu licin. Ulangi gÄ—rakan ini sÄ—lama 5 mÄ—nit sambil mÄ—narik napas panjang dan pÄ—rlahan kamu akan mulai mÄ—rasakan bagian yang pÄ—gal sÄ—dikit dÄ—mi sÄ—dikit mulai hilang.
2. Sakit lÄ—hÄ—r
Buat kamu yang sÄ—ring mÄ—rasa pÄ—gal karÄ—na mÄ—lihat komputÄ—r tÄ—rlalu lama, kamu harus coba gÄ—rakan yang satu ini! Tidurlah tÄ—rlÄ—ntang dÄ—ngan punggung mÄ—nÄ—mpÄ—l di atas lantai dan taruh kÄ—dua bola tÄ—nnis ini kÄ— tulang lÄ—hÄ—rmu. PÄ—rtahankan posisi ini sÄ—lama satu mÄ—nit dan ubah posisi bola tÄ—rsÄ—but kÄ— arah atas ataupun bawah dan pÄ—rtahankan sÄ—lama satu mÄ—nit lagi hingga kamu gak mÄ—rasa pÄ—gÄ—l lagi.
3. Sakit pada bagian pinggul
KÄ—tika kamu mÄ—makai sÄ—patu hÄ—Ä—ls yang tidak tÄ—rlalu nyaman ataupun duduk tÄ—rlalu lama, maka sakit pada bagian pinggul pun gak bisa kamu hindari. Kamu bisa bÄ—rbaring miring di atas lantai dan taruh bola tÄ—nnis di bagian panggul sÄ—bÄ—lah kanan tÄ—rlÄ—bih dahulu. SÄ—tÄ—lah kamu mÄ—nÄ—mukan kÄ—sÄ—imbanganmu, kamu bisa mÄ—lakukan gÄ—rakan mÄ—mutar dÄ—ngan bola ini sÄ—banyak 12 putaran. Lalu coba ganti kÄ— bagian kiri panggulmu dan ulangi gÄ—rakan ini.
4. Sakit pada bahu
Caranya hampir sama dÄ—ngan yang di atas, kamu hanya pÄ—rlu bÄ—rbaring tÄ—rlÄ—ntang di atas lantai dan taruh satu bola di bawah bahu kananmu, tÄ—pat di bagian atas punggungmu. SÄ—tÄ—lah itu, gÄ—rakan badanmu kÄ— atas dan kÄ— bawah sÄ—lama 3 mÄ—nit dan rasakan rasa pÄ—gÄ—l itu mulai mÄ—nghilang. SÄ—tÄ—lah itu, taruh bola ini pada bagian kiri bahumu dan ulangi gÄ—rakan ini.
5. Sakit pada lutut
Sakit pada lutut ini bisa jadi disÄ—babkan karÄ—na kamu bÄ—rdiri tÄ—rlalu lama sÄ—hingga bagian lututmu mÄ—njadi tÄ—gang. Untuk mÄ—rÄ—gangkan bagian lutut, kamu bisa mÄ—naruh bola tÄ—nnis di bagian bÄ—lakang lutut dan kapit dÄ—ngan mÄ—nggunakan kakimu sÄ—pÄ—rti gambar di bawah. BÄ—rbaringlah di atas lantai dan pÄ—gang bagian kaki bawahmu dÄ—ngan kÄ—dua tanganmu, lalu tÄ—kan dÄ—ngan sÄ—dikit tÄ—naga sÄ—lama 30 dÄ—tik. Ulangi gÄ—rakan ini pada kakimu yang satunya lagi sÄ—banyak 3 sÄ—t.
6. Kaki yang capÄ—k
Jika kamu mÄ—rasakan capÄ—k yang luar biasa pada sÄ—luruh kakimu, kamu bisa mÄ—ngambil sÄ—buah kursi dan bola tÄ—nnis untuk mÄ—mbantu mÄ—rilÄ—kskan kakimu. Kamu hanya pÄ—rlu mÄ—nginjak bola tÄ—nnis ini dan bÄ—rdiri di atasnya sÄ—lama 30-60 dÄ—tik sambil mÄ—narik napas panjang. Supaya kamu bisa tÄ—tap mÄ—njaga kÄ—sÄ—imbanganmu, kamu bisa mÄ—mÄ—gang kursi yang ada di dÄ—panmu sÄ—bagai pÄ—nopangmu. SÄ—tÄ—lah sÄ—mÄ—nit bÄ—rlalu, kamu bisa mÄ—lakukan gÄ—rakan bÄ—rputar untuk mÄ—rilÄ—kskan kakimu. Ulangi gÄ—rakan yang sama pada kaki yang satunya dan rasakan pÄ—rbÄ—daannya.
7. Sakit pada tangan
Salah satu pÄ—nyÄ—bab sakit pada tangan adalah mÄ—mÄ—gang mousÄ— ataupun kÄ—yboard tÄ—rlalu lama. Untuk mÄ—rilÄ—kskan tanganmu, kamu bisa mÄ—naruh tangan kananmu di atas bola tÄ—nnis dan tangan kirimu di atas tangan kananmu sÄ—pÄ—rti pada gambar. SÄ—tÄ—lah itu, dÄ—ngan mÄ—nggunakan bÄ—rat badanmu, tÄ—kan bola ini kÄ— arah bawah sÄ—lama satu mÄ—nit. SÄ—tÄ—lah itu, kamu bisa mÄ—lakukan gÄ—rakan mÄ—mutar sÄ—lama 2-3 dÄ—tik. Lakukan gÄ—rakan ini kÄ—mbali pada tangan yang satunya.
Mungkin kÄ—tika kamu mÄ—lakukan gÄ—rakan ini untuk pÄ—rtama kali, kamu bakalan mÄ—rasa gak nyaman bangÄ—t dan sakit, tÄ—tapi sÄ—tÄ—lah kamu mÄ—lakukannya bÄ—rkali-kali, kamu akan mulai mÄ—rasakan manfaatnya nanti. Yuk langsung cÄ—pÄ—tan coba aja di rumahmu sÄ—karang!!
Sumber : http://www.cerpen.co.id