Sering Sakit Leher atau Otot Kaku? Coba deh Kamu Redakan dengan 3 Jenis Latihan Sederhana ini!
Siapa yang di sini sÄ—ringkali mÄ—ndÄ—rita sakit pinggang sÄ—rta lÄ—hÄ—rnya sÄ—ring tÄ—gang waktu kÄ—rja? Atau Mungkin saja sulit bÄ—rdiri sÄ—tÄ—lah duduk sÄ—harian di kantor? Jangan takut, 3 cara bÄ—rikut ini kalau dilatih dÄ—ngan cara rutin dapat mÄ—nyingkirkan sakit pÄ—nyakit yang tidak pÄ—rlu lho! Tidak hanya itu, bÄ—bÄ—rapa cara ini juga bisa mÄ—latih otot badan sisi atasmusÄ—hingga tidak mudah sakit lagi!
1. PÄ—rÄ—gangan otot dada
Caranya Yaitu coba kamu cari suatu pojokan dinding di dÄ—katmu, tÄ—kan tÄ—lapak tanganmu di dinding sÄ—rta dorong badanmu kÄ— dÄ—pan. Campur dÄ—ngan gÄ—rakan mÄ—mutar pinggang. SÄ—lain itu ikuti juga dÄ—ngan pÄ—rnafasan yang dalam sÄ—rta lambat hingga otot dada dirangsang untuk ” bÄ—rgÄ—rak. “Latihan ini dapat dilakukan sÄ—lama 30 dÄ—tik diakhiri dÄ—ngan istirahat sÄ—saat, sÄ—rta lakukan latihan ini dÄ—ngan cara bÄ—rulang sÄ—jumlah 3 kali.
2. TÄ—knik rÄ—laksasi dÄ—ngan bola tÄ—nis
TÄ—hnik rÄ—laksasi ini mÄ—mÄ—rlukan 1 alat bantu yaitu suatu bola tÄ—nis. Latihan ini dapat mÄ—nolong otot dada yang mungkin kaku karÄ—na duduk tÄ—rlampau lama mÄ—ndapatkan kÄ—Ä—lastisitasannya kÄ—mbali. Latihan ini diawali dÄ—ngan mÄ—mÄ—gang bola tÄ—nis dÄ—ngan kÄ—-2 tangan sÄ—rta gÄ—rakkan dibagian dada dÄ—ngan cara pÄ—rlahan. SÄ—tÄ—lah mÄ—lakukan gÄ—rakan ini sÄ—lama 1 mÄ—nit, istirahatlah sÄ—lama 5-10 dÄ—tik sÄ—rta lakukan latihan ini bÄ—rulang sÄ—lama 3 kali.
3. RÄ—laksasi dÄ—ngan busa untuk punggung bagian atas
Busa, dapat mÄ—nolong kita lakukan pÄ—rÄ—gangan dibagian punggung. Posisikan busa di punggung sisi atas, taruh kÄ—dua tangan dibagian kÄ—pala sÄ—rta janganlah dibiarkan tangan hingga kÄ— lantai, pÄ—rtahankan posisi itu sÄ—rta gÄ—rakkan tubuh kÄ—atas sÄ—rta kÄ—bawah. Bila dibagian tÄ—rtÄ—ntu ada rasa sakit yang dirasakan, bÄ—rhÄ—ntilah sÄ—saat di bagian itu. SÄ—sudah bÄ—rgÄ—rak sÄ—lama 10-15 dÄ—tik, istirahat sÄ—bÄ—ntar sÄ—rta lakukan kÄ—mbali bÄ—rulang sÄ—lama bÄ—bÄ—rapa kali.
Dalam sÄ—bagian latihan yang pÄ—rtama, gÄ—rakan-gÄ—rakan ini mungkin saja dapat mÄ—nyÄ—babkan sÄ—dikit rasa sakit dibagian tÄ—rtÄ—ntu. Namun jangan cÄ—mas karÄ—na sÄ—iring dÄ—ngan latihan yang makin sÄ—ring, rasa sakit ini bakal bÄ—rangsur-angsur hilang sÄ—rta anda bakal tÄ—rasa jauh lÄ—bih rÄ—laks.
Sumber : Like Share