DI JAMIN SUAMI NEMPEL TERUSS NI,!! Gak Pede, Ingin Payudara Montok, Kencang dan Sehat? Lakukan “5 Pose Sederhana” Ini, Dijamin Bikin Badanmu Terlihat Makin Kuat dan Seksi!
DI JAMIN SUAMI NEMPEL TERUSS NI,!! Gak Pede, Ingin Payudara Montok, Kencang dan Sehat? Lakukan “5 Pose Sederhana” Ini, Dijamin Bikin Badanmu Terlihat Makin Kuat dan Seksi!Semua wanita sangat mendambakan memiliki Bentuk payudara yang indah. Sayangnya karena kurangnya perawatan yang tepat, banyak wanita usia muda sudah memiliki payudara kendur. Beberapa kirteria payudara ideal adalah besar, montok, kencang dan padat. Salah satu cara paling Termurah, aman dan alami yang bisa dilakukan adalah dengan berolahraga.
Berikut adalah pose yoga yang paling efisien yang tidak hanya akan memperbaiki bentuk payudara dan volume paru-paru kamu, tapi juga membuat kamu merasa kuat dan sehat.
1. Warrior Pose
Pose yoga pertama yang dapat mengencangkan payudara adalah Warrior Pose. Gerakan yoga sederhana ini bisa mengencangkan otot dada serta menjaga elastisitas tubuh bagian atas. Caranya, bawa kaki kiri ke depan dan bentuk sudut 90 derajat, sementara kaki kanan di belakang membuat garis lurus. Lalu, angkat tanganmu hingga sejajar dengan bahu. Putar badan ke arah kanan sambil membawa tangan kananmu ke belakang. Pastikan posisi kepala tetap mengarah ke depan. Ulangi sebanyak 7-10 kali lalu ulangi gerakan yang sama untuk sisi satunya lagi.
2. Cobra Pose
Cobra Pose atau yang juga dikenal dengan bhujangasana merupakan gerakan yoga yang dapat memaksimalkan daya kerja paru-paru, menguatkan otot pinggul, serta memberikan postur tubuh yang ideal pada bagian dada. Untuk melakukan pose ini, kamu hanya perlu meniru postur ular cobra. Rebahkan badan dengan arah tengkurap dan tarik nafas panjang. Lalu, angkat badan bagian atas secara perlahan hingga tubuhmu membentuk sudut 90 derajat. Tahan pose ini selama 8 detik selagi membuang nafas secara perlahan. Ulangi gerakannya kembali sebanyak 8 kali untuk hasil yang maksimal.
3. Bow Pose
Pose yang juga disebut Dhanurasana ini selain baik untuk mengencangkan payudara, tetapi juga baik untuk memperbesar ukuran payudara lho. Cukup berbaring dengan perut menghadap kebawah (tengkurap) dan tangan diletakkan di samping dengan telapak tangan menghadap ke atas. Lalu, buang nafas panjang dan tekuk kakimu ke belakang. Setelah itu, pegang pergelangan kaki dengan tangan dan tarik ke arah punggung. Tarik nafas dan angkat pahamu ke atas. Angkat juga dada dan kepalamu ke atas sehingga hanya perut yang berada di lantai. Tahan posisi ini selama 5 detik selagi membuang nafas secara perlahan.
4. Plank
Pose yoga satu ini sepertinya merupakan pose yoga yang paling mudah ya, dan pasti kamu sudah sangat familiar dengan pose planking ini. Bagi kamu yang belum tahu, planking sangat baik untuk menguatkan otot dada yang menjaga payudara agar tetap kencang. Karena itu, pose ini sangat baik untuk mengencangkan payudara. Baringkan badanmu ke arah bawah (tengkurap) dan angkat badan dan tanganmu ke atas. Pastikan postur tubuhmu lurus dan jangan sampai pinggangmu turun.
5. Bridge Pose
Bridge Pose ini sangat ideal untuk menjaga otot dada agar tetap kencang dan fleksibel sehingga sangat baik untuk mengencangkan payudara. Caranya, baringkan tubuhmu dengan telapak tangan menghadap ke lantai. Lalu, angkat pinggulmu ke atas hingga punggung juga ikut terangkat. Tahan selama 10 detik dan ulangi langi sebanyak 8 kali.
Demikianlah pokok bahasan Artikel ini yang dapat kami paparkan, Besar harapan kami Artikel ini dapat bermanfaat untuk kalangan banyak. Karena keterbatasan pengetahuan dan referensi, Penulis menyadari Artikel ini masih jauh dari sempurna, Oleh karena itu saran dan kritik yang membangun sangat diharapkan agar Artikel ini dapat disusun menjadi lebih baik lagi dimasa yang akan datang.